こんにちは！
三日坊主が多めなカワサキですが😅
実は2年くらい前から書き始めた日記は、ほぼ毎日続いています。
今年は日記用にノートを2冊準備しました。
1冊はよくある普通の日記。
「今日は何をして～」「こんなうれしいことがあって～」みたいな内容です。
もう1冊は、その日の出来事や感情をもう少し深掘りするノート。
例えば、
「今日はいいお天気ですごく気持ちがよかった」
→「冬が苦手なので、少し暖かさを感じて、いつもより心まであたたかくなった」
→「もう少し暖かくなったら近所の図書館までお散歩しようかな」
→「新しい楽しみな予定が1つ増えた♡」
とか、
「咳がまだ少し出てつらいな」
→「咳が出るたびに、気持ちだけじゃなく考え方までマイナスになってしまう」
→「マイナス思考になってもいい。いつかは治るし、治らなかったらまた病院に行ってちゃんと診てもらえばいい」
こんな感じで、思ったことをそのまま書いています。
この日記を書く前は、不安なことや心配なことを頭の中でずっとぐるぐる考えていて、
家にいるだけなのに「なんか疲れた…😭」ってなることが多かったんですが、
書き出すようになってからは、そのぐるぐる思考がかなり減りました。
この日記のコツというか、私なりのおすすめは
「感情をそのまま受け入れること」。
マイナスな感情や思考が出ても、
「こんな考えしちゃダメ」とか
「みんな頑張ってるんだから」とかは思わない。
ただ
「つらいよね」
「大変だったよね」
って、自分で自分の話を聞いてあげる。
それだけでも、心がふっと軽くなります。
よかったら、みなさんもぜひ試してみてください☺️
以上、カワサキでした。
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